失眠了怎样快速入睡
2022-10-12
问题描述：我最近由于工作压力大，总是失眠，很是困惑，影响了正常的工作，失眠了怎样快速入睡?
医生回答(1)
廖张元
副主任医师
天津医科大学总医院
调整工作学习休息节律，逐渐增加睡眠时间，恢复正常的睡眠，放松心态，对于有白天贪睡晚上兴奋这种生活习惯的人，应该尽量减少白天睡眠时间，适当的体育锻炼和娱乐活动，晚间睡前洗脸、洗脚或洗澡，自行催眠法等。
2022-10-12