晚上睡不好怎么办
2022-10-12
问题描述：我最近每天只睡5，6个小时，然后醒了就睡不着了，但是还是特别乏不想起床，晚上睡不好怎么办?
医生回答(1)
廖张元
副主任医师
天津医科大学总医院
晚上睡不好有很多原因，由于睡眠环境的改变以及熬夜精神较差。压力过大等都容易造成睡眠欠佳。平时一定要养成良好的睡眠环境，睡前减少喝浓茶，咖啡可以泡泡脚，喝杯牛奶，睡前还需及时刷牙漱口，保持口腔的卫生。平时还需放松心情，减轻自身的压力，多到户外活动，增强自身的免疫力。
2022-10-12