睡眠质量不好如何调理
2022-10-12
问题描述：我最近睡眠质量差，就常常失眠，听到一点声音就睡不着，睡的也很浅，睡眠质量不好如何调理?
医生回答(1)
廖张元
副主任医师
天津医科大学总医院
睡眠质量不好，可能是精神压力大，经常熬夜导致的生物钟紊乱，或者是神经衰弱的原因，更年期，睡前服用兴奋的药物也可以导致睡眠障碍，注意作息生活规律，睡前不剧烈运动，不喝浓茶，咖啡等影响睡眠的食物，可以睡前喝一杯酸奶利于睡眠。
2022-10-12