失眠吃什么食物好
2022-10-12
问题描述：我最近这段时间一段时间，工作很忙，压力很大，睡眠质量很差，常常性失眠，要吃点什么食物好?
医生回答(1)
廖张元
副主任医师
天津医科大学总医院
日常注意食用清淡、易消化饮食，晚上不吃太饱或特别刺激的食物，可吃面食、粥，改善晚上消化道功能。坚果类食物有改善大脑功能，新鲜水果如苹果、梨、橙子、桔子有助于睡眠。药食同源，可食用如百合、莲子、山药等。养血安神类药，如大枣、酸枣、黑芝麻、龙眼肉、茯苓等。
2022-10-12