入睡困难怎么调理
2022-10-12
问题描述：我经常晚上10点躺在床上，可要等到半夜3点多才能疲劳入睡，因为难入睡心里很烦躁，入睡困难怎么调理?
医生回答(1)
廖张元
副主任医师
天津医科大学总医院
入睡困难可以通过自身进行调理，睡前做一些轻度的运动，比如散步、俯卧撑等，让身体运动一下，有利于助眠。不要经常熬夜，改善自己的不良生活习惯，晚饭吃七八成饱即可，不要吃油腻等难消化食物，不要喝浓茶、咖啡等。
2022-10-12