早醒型失眠自我恢复怎么做
2022-10-12
问题描述：我早上很容易清醒，醒的时间也比较早，然后就很难再睡着了，早醒型失眠自我恢复怎么做?
医生回答(1)
廖张元
副主任医师
天津医科大学总医院
进行自我恢复的话，首先要通过去除病因，如果有心理，精神压力过大，过度劳累，首先保持好的心态，注意采取适当的有氧运动。晚上睡觉之前可以喝杯热牛奶，午睡的时间也不要过早过晚，保持入睡的规律性。
2022-10-12