改善失眠快速入睡的10个方法
2022-10-12
问题描述：我最近晚上睡觉的时候总是失眠，难以入睡，晚上睡觉的时候怎么能改善失眠快速入睡?
医生回答(1)
廖张元
副主任医师
天津医科大学总医院
出现失眠，引起入睡困难的情况，可以在入睡前喝一杯热牛奶。同时在入睡前不要过于剧烈的运动，可以洗个热水澡，适当的对太阳穴的部位，颈部部位进行按摩。这些方法对改善入睡困难都有一定的调理作用。
2022-10-12