失眠如何快速入睡
2022-10-12
问题描述：我最近身体不舒服，老是失眠，每天的没什么精神，但是不清楚一些问题，失眠如何快速入睡?
医生回答(1)
廖张元
副主任医师
天津医科大学总医院
导致失眠的因素很多，常常是精神心理因素所导致的。因此对于失眠的病人，要想快速的入睡，首先要调整心理的状态，在入睡之前尽量不要做剧烈运动，保持情绪的稳定，睡前可喝一杯温牛奶，用热水泡脚。一定要调整睡眠的时间，不要熬夜，尽量在晚上9点之前入睡。上床后可以适当的听一听轻音乐，可以诱导睡眠。
2022-10-12