失眠做哪些运动好
2022-10-12
问题描述:我最近这段时间总是失眠,弄的我每天都无精打采的。看杂志说失眠的人做运动能改善失眠的情况,做什么运动好?
医生回答(1)
廖张元
副主任医师
天津医科大学总医院
练太极拳可以调整神经功能活动,使高度紧张的精神状态得到恢复,阴阳达到平衡。因此,通过练拳养神,能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。每天临睡前可以听听轻音乐,看看书,躺在床上深呼吸,使全身的神经都放松后促进睡眠,从而提高睡眠质量。
2022-10-12