晚上睡不着觉很难入眠怎么办
2022-10-12
问题描述:我最近几个月,入睡困难,有时经常到十一二点一想到要睡觉了就睡不着了。应该怎么办?
医生回答(1)
廖张元
副主任医师
天津医科大学总医院
在睡前可以口服镇静安神的药物。另外,在睡前不能够喝浓茶以及咖啡等饮料,睡前可以喝一杯热的牛奶,热的牛奶可以促进脑内产生抑制性的神经递质,具有促进睡眠的作用;另外,睡前可以进行头部按摩;也可以用温热的水泡脚促进全身的血液循环,失眠慢慢会改善。
2022-10-12