最好治疗失眠的方法
2022-10-12
问题描述:我最近准备要考研了,学习压力有点大,晚上总失眠,睡不好觉,治疗失眠最好的办法有哪些?
医生回答(1)
廖张元
副主任医师
天津医科大学总医院
失眠主要表现为睡眠质量下降、多梦、入睡困难、睡眠时间减少、记忆力减退,引起失眠常见原因有精神因素、身体疾病、饮用某些兴奋性饮料以及药物的滥用,失眠治疗的办法是每日保证充足睡眠,规律生活作息时间,避免熬夜,多饮水,睡觉前避免喝浓茶及咖啡,坚持每日适当的室外体育锻炼,促进体内血液循环,增加脑部耗氧量,利于提高睡眠质量。
2022-10-12