出现这样的状况，主要是与平时精神压力大，精神焦虑劳累，生活不规律有关系，也可能曾经有过精神刺激。平时首先要好好的调整生活，避免熬夜，保证充足睡眠，睡前不要长时间的看手机和电脑，同时多一些户外活动，经常散散步，听听音乐，能放松心情，改善症状。