吃藕粉减肥吗
2022-10-12
问题描述：减肥对我来说太难了，听我朋友说吃藕粉能减肥，请问一下这是真的吗？
医生回答(1)
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黄世敬 主任医师

中国中医科学院广安门医院

三甲

藕粉有一定减肥功效但不能代餐：1. 藕粉富含植物纤维、蛋白质和维生素B族，有饱腹感，利于通肠通便，还能防止心脑血管疾病的发生；2. 长期每天只吃藕粉容易导致营养不均衡，不利于减肥，甚至会导致体质变差；3. 减肥应该保证营养均衡，控制热量和脂肪的摄入，多吃含纤维素高的食物，同时进行适当的有氧运动。
藕粉功效很好可是真心不适合用来做减肥代餐，因为：
<em>藕粉</em>功效很好可是真心不适合用来做<em>减肥</em>代餐，因为：莲藕味甘、性平、生熟均可食用，主治热渴，散淤血，生肌；熟藕性温味甘，有益胃健脾、<em>藕粉</em>养血补益、止泻功能；主治肺热咳嗽、烦躁口渴、脾虚泄泻、食欲不振及各种血症。 1. 清热凉血：莲藕生用性寒，有清热凉血作用，可用来治疗热性病症；莲藕味甘多液、对热病口渴、

养生经验达人

藕粉减肥可以吃吗
<em>藕粉</em><em>减肥</em>可以吃吗姐妹们有没有发现，最近<em>藕粉</em>在<em>减肥</em>圈子里火得不要不要的😄。作为一个热爱健康和养生的博主，我今天就来和大家聊聊<em>藕粉</em><em>减肥</em>的那些事儿。看看<em>藕粉</em>究竟是不是<em>减肥</em>的好帮手吧！🍵<em>藕粉</em>热量低，有助于<em>减肥</em>咱们得搞清楚一点：<em>藕粉</em>虽然每100克含有372大卡的热量，但经过冲泡后，

巫四宏 主治医师 银川百度健康互联网医院

藕粉减肥吗
藕粉并没有减肥的作用。藕粉主要的成分就是碳水化合物，热量是相对比较高的，吃藕粉不仅不利于减肥，反而有可能增加体重。但是如果吃新鲜的藕，并且用藕代替米和面，就可以起到一定的减肥作用。不过，减肥需要长期控制总热量的摄入，增加热量的消耗，并不是依靠单一的食物能够达到目的的。

李海东 副主任医师 中国医学科学院整形外科医院

三甲

为什么减肥不建议吃藕粉
并没有为什么减肥不建议吃藕粉这一说法，减肥期间可以适当吃藕粉，但是不宜摄入过多，否则会引起肥胖。藕粉属于主食，每100g藕粉的热量约344kCal，脂肪含量较低，减肥期间可以吃藕粉，但是需要适当吃，不可以吃太多。任何食物摄入过多都会导致总热量摄入增多，从而引起肥胖。日常还需要注意饮食，减少脂肪的摄入，少吃高热量的食物，如肥肉、巧克力、油条等。如果选择吃含有蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、鸡肉、牛肉以及胡萝卜等。减肥期间可以吃藕粉，可以为机体补充所需的营养成分，适当吃也不会影响减肥。除了饮食需要多加注意外，还需要适当运动锻炼，进行有氧运动，如慢跑、快走等，帮助体内脂肪燃烧。长期坚持，可以达到减肥的目的。

雷敏 主任医师 河北医科大学第三医院

三甲

减肥期间早上可以喝藕粉吗
减肥期间早上一般可以喝藕粉。藕粉里面的营养价值比较多，能够补充人体营养，还不会导致肥胖的现象出现，减肥除了饮食控制以外，也可以选择埋线的方式。埋线是将蛋白线埋入在减肥相对应的穴位上，通过对穴位不断的刺激，达到抑制食欲和分解脂肪的作用，也会让身体快速的变瘦。

宋维铭 主任医师 中国医学科学院整形外科医院

三甲

减肥可以吃藕粉的吗？
减肥的时候是可以吃藕粉的，但是不建议多吃。首先藕粉中含有丰富的粘液蛋白和膳食纤维，可以加速代谢，可以减少胆固醇与甘油三酯的生成，适量的吃是可以帮助减肥的但是不建议大量的摄入，因为其中含有淀粉，大量摄入会导致肥胖还有一些可以帮助减肥的食物，比如冬瓜、南瓜、西红柿、黄瓜、黑木耳、洋葱、苦瓜、苦菊、菠菜等，减肥的时候一定要控制油腻、烧烤类的食物摄入，并且配合运动一起是比较合理的。

沈明强 副主任医师 杭州师范大学附属医院

三甲

减肥吃藕粉会胖吗
减肥期间吃藕粉需注意食用量：1. 少量食用不会长胖：如果藕粉摄入量适当，藕粉中的微量元素和矿物质、维生素成分随人体的新陈代谢和日常活动被消耗，不会形成脂肪堆积于体内，此时不会导致长胖。2. 过量食用可能会长胖：藕粉中含有一定糖分和淀粉，过度食用会导致热量摄入过多，未进行运动消耗时热量会转化为脂肪堆积，会引起肥胖。3. 注意不良反应：如果过量食用藕粉，可能会引起胃肠道消化负担，导致腹胀、腹痛、恶心等症状。适量食用可以为机体补充营养物质。

张克明 副主任医师 天津中医药大学第一附属医院

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