怎么减肥增肌
2022-10-12
问题描述:我比较胖,我想要减肥,但是我不太懂,请问我需要怎么减肥增肌呢?
医生回答(1)
宋观礼
副主任医师
中国中医科学院广安门医院
可以通过饮食调节、适度运动等方式来减肥增肌。具体情况分析如下:
1、饮食调节:患者想要减肥又想增肌,在饮食方面要控制全天的总热量,并且要保证营养的均衡摄入,多进食粗粮,包括燕麦、糙米等,避免进食油腻食物。
2、适度运动:患者还需要适度运动,包括游泳、慢跑、散步等,促进肌肉的撕裂和再生长,避免过多的脂肪堆积。
2022-10-12