可以通过养成良好的生活习惯、饮食调整等方式来减少长痣。
1、养成良好的生活习惯：长期熬夜、精神压力大等原因容易导致内分泌紊乱，进而引发长痣。建议平时要养成良好的生活习惯，规律作息，早睡早起，不要熬夜，还要保持轻松、愉快的心态，不要有太大的精神压力，有利于减少长痣。
2、饮食调整：如果长期大量进食高色素的食物，可能会导致色素堆积在体内，引发长痣的情况。建议要调整饮食结构，少吃酱油、醋、黑木耳、黑芝麻、黑豆、紫菜等色素重的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，清淡饮食，有利于减少长痣的情况。