小孩午睡通常有缓解疲劳、增强免疫力、促进发育等功效。平时要注意合理膳食，多吃苹果、菠菜等新鲜蔬菜和水果，少吃辣椒、大蒜等辛辣刺激的食物，还要多做一些运动，增强自身的抵抗力。
1、缓解疲劳：小孩睡觉能获得足够的休息，在睡觉的时候能让小孩的体力和精神都能得到很好的休息，小孩也能缓解小孩的疲劳。
2、提高免疫力：小孩午觉能够促进机体产生细胞因子，使机体更加健全，而且在午觉的时候，大脑能够储存能量，并且有足够的休息时间，从而提高小孩的免疫力和免疫力。
3、促进小孩发育：小孩在睡觉的时候，身体会受到激素的影响，从而促进小孩的身体健康，促进小孩的身体发育。