在睡前进行拉伸运动时，可以采用以下几种方式：首先，放松身体，采用平行站立的姿势，将双腿并拢，身体自然前倾，双手与地面接触，掌心贴地，持续约十秒。
可以在瑜珈的垫子上静坐，双脚向两侧舒展，身体向一侧屈曲，以手掌紧握脚尖，持续十秒钟。
身体俯卧于瑜伽垫上，双手托起前方，向后伸展，双腿并拢，静待十秒。
将双腿分开，使其与肩膀的宽度相等，然后用一只手抓住另一只手的腕部，并向一侧拉伸，持续10秒，动作需要交替进行。