一般来说，婴儿大约两个月后就能独立地抬起头，并且颈部肌肉的力量会随年龄的增长而不断增强，逐渐趋近于正常状态。由于婴儿颈部肌肉发育要经过一段时间才能发育好，所以经过训练会促进它。
一般训练头颈部方法为俯卧位，使婴儿俯卧于一定位置，双手置于前胸处，使双手撑于前方，取头部以上婴儿有兴趣的物体，刺激婴儿，使之有抬头动作。
每一次训练都不能太长，在运动时还要进行适当的休息，以免婴儿颈部受到伤害。训练过程要适度，力量适当，时间亦要恰当，只有这样才能取得比较理想的效果。