长高在科学上主要表现在以下几个方面:
一，以平衡膳食为主的高蛋白饮食蛋白质是骨骼和肌肉增长的主要源泉，但也可促进生长激素分泌，它是孩子生长发育的基本要素之一，建议每晚睡前喝一杯牛奶，平常多吃虾类和海产品；
其次，要有足够的睡眠,80%生长激素是在睡觉时分泌出来的，特别是深睡时，因此足够的睡眠对孩子的增高是有好处的；
三是有氧运动如慢跑、跳绳、游泳以及对抗不是十分剧烈的球类运动等，都能改善骨骼组织血液循环，加快软骨组织营养增殖速度，有利于生长发育。
如上述方法仍达不到预期身高时，也可遵医嘱注射生长激素以刺激身高发育。