想戒掉婴儿抱睡的毛病，需养成婴儿自主睡眠的好习惯，是为了让婴儿明白何时应该睡，并且能自己睡。
可试的办法是在晚上入睡前，提前让婴儿吃饱牛奶，再刷牙洗漱，拉开窗帘、熄灯，家中应保持绝对阴暗，不开灯小夜灯。父母可陪伴婴儿卧床，为婴儿提供安抚物，例如娃娃和母亲哺乳衣等，父母可卧床为婴儿讲故事和听轻音乐。确保每一天都有同样的睡眠流程，即使是母亲所穿衣服也不例外。
在一周左右的时间里，婴儿能逐步建立起睡眠的规律，在吃奶刷牙洗脸拉帘讲故事时都会产生睡眠反射。等婴儿自己有所感悟之后，再出现这种表现才会懂得该睡。长期下来，婴儿会渐渐戒掉抱睡的毛病。婴儿的入睡习惯培养并不困难，所以家长不必太过于担心，只要能坚持1-2周，婴儿的睡眠习惯即可养成。