身高矮小可能引起自卑情绪，但有效的长高方法可以改善这种自卑感。对于年龄超过18岁的成年人来说，身高通常不会再增加，因为骨骼发育已经停止。对于孩子身材矮小而言，可以考虑以下因素：
首先，检查微量元素的水平，以确定是否存在微量元素缺乏导致的生长障碍，也要关注孩子的饮食情况，确保其得到充足的营养。此外，父母的身高也可能对孩子的身高有一定影响。
其次，可以进行骨龄检查，用以检测孩子的生长发育情况。如果骨龄显示骨骼发育已封闭，即使进行营养补充和增强运动，也不太可能增加身高。
总之，有效增加身高的关键是在生长发育期内采取措施。对于成年人来说，身高的改变可能相当有限。重要的是接受自己的身高特点，并努力提升自信和积极的心态。