儿童增高的补钙食谱主要包括鱼、虾、蛋、奶等食物。补钙是增高的主要因素，而钙的主要来源可以是配方奶粉或其他奶制品。一般正常母乳喂养的儿童无需额外补钙，因为母乳中含有足够的钙供儿童吸收。
对于儿童来说，随着奶类摄入量的减少，主要的钙摄入应该通过正餐来实现。可以增加鱼、虾、蛋和牛肉等食物的摄入量。然而，仅依靠饮食摄入的钙通常有限，因此可能需要辅助使用钙片、鱼肝油和维生素D等补充剂。此外，平时要多晒太阳，以促进钙的吸收。
需要注意的是，每个儿童的需求可能有所不同，应根据具体情况进行补钙，并在医生的指导下进行，以确保安全和有效性。