体质差是指人体的生理机能不够健康或免疫力较弱，容易受到外界环境的影响而出现各种不适或易患疾病。调理体质差的方法可以从以下几个方面入手：
1.合理饮食：保持均衡的饮食是调理体质的基础。应尽量多摄入新鲜蔬菜、水果、全谷类和蛋白质食物，减少高糖、高脂肪和加工食品的摄入。适量增加对免疫系统有益的食物，如蘑菇、海带、鱼类等。
2.规律作息：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，有助于提高免疫力和身体的恢复能力。
3.锻炼身体：适量的有氧运动可以增强心肺功能，提高免疫力。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等。
4.减少压力：长期的精神压力会影响身体免疫力，因此要学会放松自己，通过适当的休闲活动、冥想、呼吸练习等方式减轻压力。
5.增加免疫力的方法：可以适当补充一些增强免疫力的食物或药物，如维生素C、锌、蜂蜜等。但在使用药物或补充剂之前应咨询医生的建议。
6.注意个人卫生：保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、避免接触传染源等，可以减少感染的风险。
7.定期体检：定期进行体检，及时发现和处理潜在的健康问题，有助于提前预防和治疗疾病。
需要注意的是，调理体质差是一个长期的过程，不能一蹴而就。如果体质差的情况较为严重或持续存在，建议咨询医生或专业的中医师进行个性化的调理方案。