三个月的宝宝还不能添加辅食，还是要以母乳和奶粉为主，所以妈妈需要注意加强营养的摄入，多吃有营养的食物。增强体质母乳才能够达到宝宝生长所需要的营养。平常可以多吃一些富含蛋白质，和富含维生素的食物，比如豆制品、奶制品、胡萝卜、西红柿、鸡蛋、鱼虾、排骨、牛肉。