脖子后面肉多可以节制饮食、有氧锻炼、吸脂手术等方法，可以改善局部赘肉。
1、节制饮食：脖子后面肉在去除期间，需要减少体内热量摄入，要减少油腻、高糖、高脂等食物摄入，体内摄入热量低于消耗热量，有助于去除后面肉。
2、有氧锻炼：脖子后面肉也可以通过参加长跑、游泳、登山等有氧锻炼，可以不断燃烧体内热量，分解脖子后面脂肪，去除局部赘肉。
3、吸脂手术：脖子后面肉也可以对局部做小切口，利用负压吸引原理，析出局部脂肪，达到去除肉效果，费用大约是3000元到5000元左右。