呼拉圈转多久能减肥
2022-10-07
问题描述：听闺蜜说转呼啦圈可以减肥，需要多长时间才可以达到减肥的效果呢？
医生回答(1)
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拉呼啦圈每天有足够的运动量，每天有微微出汗，运动30分钟左右，持之以恒就可以达到减肥的效果。还可以选择能够坚持的运动项目，比如游泳、散步、走路、慢跑、跳绳等等，可以每项运动轮换着做，以免产生视觉疲劳。同时还要对饮食加以严格的控制，少吃高热量、高蛋白、高能量、高盐的食物，多食用一些粗粮和膳食纤维丰富的食物，如粗粮、小米、燕麦，使每日的摄入量与出入量保持平衡。适当的运动、充足的睡眠、良好的心态对于减肥是非常有效的，不能够减肥三天打鱼，两天晒网，一会运动，运动如果不能坚持就达不到减肥的效果，反而使得肥胖更进一步加重。

张人玲 主任医师 首都医科大学宣武医院

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呼拉圈减肥吗
转呼啦圈，需要人不停的扭动腰和臀部来维持呼啦圈一直在身上旋转，这样促进了腰部和腹部的脂肪燃烧，起到减肥的目的。呼啦圈在旋转过程中，有一定的向心力，让内侧圈壁不停的拍打身体扭转部位，起到按摩作用，能更进一步减去皮下脂肪。在按摩和扭转的作用下，可以有助于肠道的蠕动，促进消化和排便，也起到排毒和减肥的作用。

盛威 主任医师 哈尔滨市第二医院

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呼啦圈一天转多长时间可以减肥
呼啦圈一天转30到50分钟可以减肥，但需要注意以下几点：1.需要长期坚持，才能达到减肥的效果。2.转呼啦圈是一种有氧运动，可以消耗脂肪，促进消化，有利于排便通畅，加快血液循环。3.

郭家妍 副主任医师 中国医科大学附属第一医院

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转呼啦圈多久能减肥
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摇呼啦圈多久能减肥
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