减肥一公斤需要消耗多少卡路里
2022-10-07
问题描述:感觉减肥特别累,每次都是要少吃多少好,请问想要瘦下来一公斤需要消耗多少卡路里?
医生回答(1)
宋观礼
副主任医师
中国中医科学院广安门医院
减掉1公斤的脂肪,通常需要消耗7000-10000的热量。
减肥不仅要消耗热量,还要控制热量,要有均衡的营养和合理的搭配。在减肥的过程中,要严格控制自己的能量摄入,每日摄入的热量要控制在1400-1600热量,并且一日三餐要有规律,并且要有足够的营养。主食要做到粗细搭配,富含膳食纤维的全麦食品,有助于增强饱胀感,缓解饥饿,有助于减肥。
2022-10-07