12岁男孩怎么减肥效果好呢
2022-10-07
问题描述：朋友家的小孩12岁，一直想要减肥，想问一下怎么减肥效果好呢？
医生回答(1)
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12岁小孩怎么减肥最快
12岁的小孩减肥，主要是结合饮食和运动两方面来帮助尽快减肥。首先，在饮食上建议给孩子提供碳水化合物、低脂肪，但高蛋白质的饮食食谱，一方面有助于控制能量摄入，利于减肥，另外也有助于保证孩子正常的生长发育，避免在减肥的过程中肌肉萎缩等等。可以多给孩子提供饱腹感比较强，热量也比较低的新鲜的蔬菜、水果。另外，一定要让孩子养成良好的饮食习惯，比如不要去吃夜宵、吃零食，尽量在相对固定的时间去吃饭，规律进食。另外，不要吃油炸食品、垃圾食品等等，都不利于减肥。除此之外，一定要配合运动调理，一般对于小孩子不推荐做很剧烈的运动，有可能会增加食欲，反而不一定利于减肥。最好能让孩子长时间的去坚持一项运动，比如像慢跑、跳绳、跳操等等，像这些相对比较舒缓、容易坚持的活动和饮食调理配合来使用，能够帮助孩子快速减肥。

张晓蕊 主任医师 北京大学人民医院

三甲

12岁儿童减肥方法有哪些
12岁儿童减肥可以从以下几方面做起：第一个就是改变不良的饮食习惯、减慢进食的速度，纠正孩子不爱运动的习惯，家长和孩子一定要树立减轻体重的信心，第二就是要调整饮食，多吃蔬菜水果，多吃高纤维的食物，每日保证一个鸡蛋200毫升的牛奶，另外还要吃150毫克的鱼肉，鸡肉，严禁吃高油脂食物，烹调的方式最好以凉拌、清炒、蒸和炖为主，另外，家长要陪伴孩子一起来运动，制定适合孩子的运动方式，运动的方法也应该是以孩子的兴趣为主，便于孩子长久的进行。

舒珊荣 副主任医师 暨南大学附属第一医院

三甲

12岁儿童如何减肥
针对12岁儿童减肥，可以采取以下措施：1.通过运动来减肥，可以带孩子去户外跑步、快走、骑单车等。2.饮食上要注意调理，不能吃膨化食品和油性太大的食物，要以清淡为主。

吕仁荣 主任医师 山东省立医院

三甲

12岁男孩怎么减肥效果好
12岁男孩正在生长发育期间，所以不要控制饮食，尽量选择运动的方式进行减肥，每天需要坚持进行有氧运动，如跑步，跳绳，爬楼梯，打篮球等，这些运动不仅能够消除身体多余的脂肪，而且还能够促进身高的增长。平时在饮食上要注意少吃高热量，高脂肪的食物，加强营养。

岳林芳 主任医师 鹤岗市人民医院

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12岁小孩怎么减肥最快
12岁小孩减肥较快的方法主要如下：1、严格控制饮食：由于12岁的孩子仍然处于生长发育时期，应保证身体生长发育足够的营养物质的前提下，才能通过控制饮食进行减肥。一般通过精准计算孩子每天所需的正常的蛋白质

张玉玲 主任医师 哈尔滨医科大学附属第二医院

三甲

12岁男孩怎么减肥
12岁男孩如何减肥：1. 长期坚持医学营养治疗和运动：肥胖通常是一种慢性代谢性疾病，需要改变不良的饮食方式，限制高热量食物的摄入并保证规律的睡眠，同时设定适合孩子的运动计划如游泳、跑步、体操等。2. 不过度限制饮食：由于男孩还未成年，过度限制饮食可能会影响身体发育，因此需要保证营养的摄入。3. 在医生指导下进行减肥：建议在医生的指导下进行减肥，避免产生健康问题。

孙香兰 副主任医师 山东省立医院

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12岁男孩怎样减肥最有效果
12岁男孩通过运动的方法减肥最有效果，可以达到更好的提高身体抵抗力和免疫力作用。运动可以有效促进体内脂肪燃烧，随着新陈代谢排出，达到瘦身和减肥的作用，适量的运动可以有效的促进体内血液循环加快，达到更好的提高身体抵抗力和免疫力的作用。

布仁 副主任医师 北京八大处整形医疗美容门诊部

小男孩12岁减肥可以吗
孩子在12岁最好不要减肥。因为12岁的男孩身体正在成长，建议可以让他们适当减少食物摄入量，参加一些运动会，或者课外活动，也可以经常带着孩子爬山，让孩子经常运动。同时不要让孩子吃些垃圾食品，多吃蔬菜水果。

李世赞 副主任医师 鹤岗市人民医院

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