儿童肥胖怎样减肥

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

儿童肥胖后需要减肥首先要控制好饮食，造成肥胖的因素主要是多饮多食。要控制好每天的总体食物的摄入量，保证基础的生理需要不增加额外的能量和热量。三餐合理搭配以素食、低热、低脂食物为主，禁止小食品、含糖高的饮料、西餐等辅食。

儿童减肥的最好方法

王玉玮

主任医师 山东大学齐鲁医院

儿童减肥一般没有最好的方法，可以通过合理饮食、增加锻炼等方式进行减肥。1、合理饮食：适当的饮食，既要确保孩子有充足的营养，又不会对孩子的生长造成不良的影响；在饮食方面，要多吃多种维生素，微量元素，脂肪和蛋白质等，在生病的时候要多吃一些有利于身体康复的营养物质，尽量吃一些清淡的易消化的东西，以免造成肠胃的不适。2、增加锻炼：由于各种因素造成的孩子运动次数减少，增加了体内的油脂积累。适当的锻炼可以促进儿童的糖和脂肪的消耗，有利于儿童的体重减轻。

儿童减肥注意事项

王玉玮

主任医师 山东大学齐鲁医院

儿童处于长身体的阶段，一般不推荐减肥，但如果儿童有肥胖症，则需要进行减肥，避免对身体造成危害，但也有一定的减肥注意事项。儿童减肥要注意营养均衡，饮食多样化，主要以清淡为主，少吃热量、脂肪高的食物。适量的运动，加快体内新陈代谢，还能帮助消化和吸收，而且对于肠道也有一定的好处。饮食上可以适量吃一些新鲜的蔬菜水果，补充维生素，满足机体所需营养，提高抵抗力，进行健康的减肥。

儿童应该怎么样减肥

王玉玮

主任医师 山东大学齐鲁医院

儿童建议采取合理饮食、体育锻炼、规律作息等措施减肥。1.合理饮食：建议合理饮食，限制热量，即在满足蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水的基础上，适量减少脂肪和碳水化合物的摄取。2.体育锻炼：确保儿童每天都有机会进行健康的体育锻炼，鼓励儿童在空闲时间玩耍，如跑步、骑自行车和参加运动。运动应循序渐进，逐渐减轻体重。3.规律作息：儿童在减肥期间，应该保证每天充足睡眠，保持体力充沛，提升机体免疫力，促进机体代谢，有助于减肥进行。如儿童减肥效果不佳时，可到医院就诊咨询，在医生的指导下科学减重。

儿童怎么减肥才好

王玉玮

主任医师 山东大学齐鲁医院

减肥的话是需要合理的控制饮食和多运动的，每天坚持运动1小时，跑步、打球、仰卧起坐等都可以。饮食上面的话建议不要吃油腻、辛辣刺激的食物，饮食清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果。

儿童怎么减肥最有效

王玉玮

主任医师 山东大学齐鲁医院

如果儿童出现了会影响身体健康的肥胖，可以制定科学合理的饮食计划还有日常护理来减肥。父母要对儿童的膳食进行严格的管理，并制定科学合理的饮食计划。要避免多吃高热量的食物，以富含膳食纤维的为主，在饭后和闲暇的时候，父母要带儿童出去散步、打球、游泳、跑步等。同时，要鼓励儿童克服自己的自卑感，积极参加减肥活动，如果效果好，应该鼓励他们继续。

十岁儿童肥胖怎样减肥

卢成瑜

主任医师 广州医科大学附属第一医院

10岁儿童肥胖可以通过运动、针灸、使用药物等方法减肥。1.运动：10岁儿童肥胖多做运动，可以有效燃烧体内过多的脂肪，从而减轻肥胖的程度，但是运动要达到一定的强度才能起到更好的效果。2.针灸：10岁儿童肥胖，给儿童应用针灸，针刺儿童的中脘穴、天枢穴，可以通过电针的方法来达到减肥的目的。3.使用药物：10岁儿童肥胖可能是湿气重引起的，可以给儿童应用健脾化湿的中药来减轻体重，比如白术、茯苓、猪苓等。

儿童肥胖如何减肥

周小凤

副主任医师 首都医科大学宣武医院

通常来说，儿童肥胖如何减肥，具体分析如下：儿童处于成长阶段，要注意合理地进行瘦身，首先，早餐可以多喂一些牛奶和无脂肪的吐司。午饭时，要让小孩在学校里多吃点东西。在孩子写完家庭作业之后，父母可以带着他到健身房跑步，也可以在附近的小区做一些有氧运动。还有要严格的限制甜点，零食等食物的摄入。在日常生活中，家长应该保持孩子的饮食营养均衡，督促其保证睡眠充足，同时适当带其到户外活动，有助于身体健康。

儿童肥胖怎样减肥

周小凤

副主任医师 首都医科大学宣武医院

通常情况下，儿童肥胖可以通过以下方式来帮助儿童减肥。儿童肥胖，想要减肥，一定要注意饮食，合理把控每日的饮食总量，确保基本的身体需求不会再添加多余的卡路里。三餐要合理的饮食，以素食、低热量、低脂食物为宜，不要吃小食品、高糖饮料、西餐等辅助食品。另外，儿童可以适量进行有氧锻炼，可以减少体内多余的油脂。常见的运动有跳绳、散步、登山、游泳等。

儿童该怎么减肥

陈瑶

副主任医师 山东省立医院

儿童肥胖要控制能量及营养素的摄入量，儿童处在生长发育阶段，在治疗肥胖的时候，一方面要现在孩子的饮食，另一方面，有又不能影响孩子的生长发育，家长要有一定的营养知识。

儿童怎么减肥

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院

儿童怎么减肥的目的是使体内脂肪减少，儿童减肥方法具体如下：1、行为治疗是从家庭做起，纠正儿童不良饮食习惯和生活方式，养成健康的生活方式和习惯。2、饮食调整，通过限制饮食达到减肥目的，并保证小儿正常生长发育。多吃杂粮、鱼类、蔬菜、豆制品，为满足小儿食欲，消除饥饿感，要吃体积大的蔬菜瓜果。

儿童怎样减肥

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院

儿童减肥可以通过行为治疗，饮食调整，等方法进行减肥。从家庭做起，纠正儿童不良饮食习惯和生活方式，养成健康的生活方式和习惯，比如晚餐少吃、不吃太饱、吃饭要慢、细嚼慢咽、少吃或不吃零食和饮料、不吃甜品、不吃夜宵、避免久坐、看电视、玩手机时间太长等。饮食调整，通过限制饮食达到减肥目的，并保证小儿正常生长发育。因此，开始时不可操之过急，使体重骤减，只要求控制体重增长，使患者体重下降超过标准体重10%以内即可。不必严格控制饮食，推荐使用低脂、低碳水化合物和高蛋白饮食，多吃体积大而热卡低的蔬菜水果类食物。

肥胖症儿童怎样减肥

孙香兰

副主任医师 山东省立医院

肥胖症儿童需保持合理的饮食和生活习惯，进行运动改善病症。养成科学的吃饭方式，一日三餐要注意，不要降低吃饭的频率。要养成健康的生活方式。鱼宜清煮，不宜用油炸或红烧。多食用一些青菜，特别是冷菜，清淡，体积大，营养流失少。烹调时尽量少油少盐。养成吃得慢的习惯。超过20分钟，就会出现饱腹感。肥胖儿童的午餐和晚餐时间最好不要超过20分钟。减轻体重需要加大锻炼，不要选择短跑、跳绳等高强度的运动，要选择慢跑、快走、爬山、游泳、跳舞、做健身操等运动强度中等、持续时间较久的运动。儿童减肥，提倡攀岩锻炼。

剖宫产后怎样减肥

张露

副主任医师 山东省立医院

在做完剖腹产后，可以选择适量的低糖食物和适量的锻炼，进行减肥。如果产妇饮食量少，体重控制得很好，可使奶水显著下降。哺乳期后，可以选择低碳水化合物和高蛋白饮食，平时要多吃一些蛋白质比较高的肉类，比如瘦肉、鸡蛋等，还可以吃一些富含维生素的东西，补充营养。此外，还可以有规律的有氧锻炼。建议患者通过科学的方法减肥，不要节食。

孕妇超重怎样减肥

张露

副主任医师 山东省立医院

孕妇超重可以通过饮食调理、适当运动减肥，具体分析如下：孕妇超重在怀孕期间一定要注意减肥。饮食方面要注意控制饮食，不要吃各种高热量高脂肪的食物，比如糕点饼干、含糖的食物，还有鸡汤、鱼汤等。平时要多吃新鲜的蔬菜水果和含膳食纤维的食物，每天多吃鸡蛋、排骨、鱼、虾等高蛋白食物。这样既能控制体重，又能保证孕妇和胎儿的营养需求。