11岁女孩可以通过运动然后再加上合理的膳食减肥。
运动可以跑步或者是骑自行车，能够有效的促进身体内的新陈代谢，加速脂肪的燃烧，饮食上不要吃一些高热量以及高脂肪的食物，最好是以粗纤维食物为主，能够有效的促进肠胃的蠕动，加速体内宿便的排出。