额头长斑一般与长时间熬夜、紫外线照射、内分泌紊乱等情况有关，可以结合病因选择合适的调理方法。
1、长时间熬夜：如果长时间熬夜影响到身体的正常代谢，造成色素沉着，就有可能会导致额头长斑，所以平时要保持充足的休息，尽量避免长时间熬夜。
2、紫外线照射：如果额头部位长时间受到紫外线照射，导致黑色素细胞功能活化增强，造成色素沉着，也有可能会导致额头长斑，平时要做好防晒措施，另外还可以采取光子嫩肤的方式进行改善，通常是采用脉冲激光能量，能够快速粉碎皮下的色素颗粒，并且修复受损肌肤组织，从而可以达到祛斑的效果。
3、内分泌紊乱：如果经常口服避孕药或者采取激素替代疗法，导致内分泌紊乱，对黑色素细胞产生刺激，分泌过多的黑色素，也有可能会导致额头长斑，所以平时要避免盲目服用药物或者使用激素类的药物代替治疗。