让头发变粗一般可以多吃一些牛奶、瘦肉、菠菜等。
1、牛奶：牛奶当中含有丰富的钙物质或者是氨基酸，能够补充营养，减少营养，缺乏对头发的发育有帮助。
2、瘦肉：瘦肉属一种高蛋白的食物，在吃了以后可以减少蛋白质缺乏的状况，促进头发的生长。
3、菠菜：菠菜含有丰富的铁元素，能够达到补血的效果，但是也可以促进毛发的生长。
要注意做好头发的护理措施，可以选择饮食调理、按摩调理、蛋白矫正等来改善，蛋白矫正主要是把蛋白液输入到头发当中，也可以达到改善的目的。