吃一些蔬菜、水果、优质蛋白食物的可以生头发。
1、蔬菜：生活当中比较常见的蔬菜主要包括青菜、胡萝卜、西兰花、黄瓜、西红柿等，当中还有多种营养物质，能够满足自身和毛囊所需要的营养，也有利于头发的生长。
2、水果：比较常见的水果主要包括苹果、草莓、猕猴桃、火龙果等，当中的营养物质对于头发的生长也能够起到帮助。
3、优质蛋白食物：常见的优质蛋白食物主要包括鸡蛋、牛奶、鸡胸肉、牛肉等，优质蛋白是体内所需要的一种重要营养，还有利于头发的生长。