减少紧张焦虑发抖最快好的方法是什么
2022-09-30
问题描述：我朋友非常胆小，容易紧张，一遇到事情就害怕，想问一下减少紧张焦虑发抖最快好的方法是什么?
医生回答(1)
廖张元
副主任医师
天津医科大学总医院
有意识地控制呼吸，把一只手放在胸口上，另一只手放在腹部，吸气时，手会升起来，试着慢慢数数从1到4，呼气时也慢慢数到4，口、鼻呼吸都可以，不要大口吸气，整个过程需要4分钟。
2022-09-30