头痛失眠的治疗方法应尽量避免噪音的干扰，适时睡眠：对于容易失眠的人来说，应在有睡意时才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力，晚睡早起，减少睡眠时间，反而有利于提高睡眠质量，必须有足够的睡眠时间。生物钟：如果每天准时起床，定时置身天早晨的日光之中，周末也不例外，那么生物钟就会准时地运转，这是提高睡眠质量最关键的一步。体温与光照：有关的体温波动也影响人的生物节律。