产后失眠症怎么办
2022-09-30
问题描述：我在生完宝宝后，睡眠质量不好，睡得很浅，而且有的时候根本睡不着，请问产后失眠怎么办?
医生回答(1)
廖张元
副主任医师
天津医科大学总医院
对于产后失眠，要保持一个乐观的，知足常乐的良好的心态；自我调节自我暗示，可以反复计数，玩一些轻松的游戏；睡前可以喝杯温牛奶，泡一个热水脚，或者冲个热水澡，睡前听写轻缓柔和的轻音乐来帮助睡眠，也可以喝些小米粥，晚上不要吃太多太饱。
2022-09-30