轻度失眠症应该如何治疗
2022-09-30
问题描述:我患有轻度失眠症已经有很长时间了,晚上睡不着觉,这种情况应该如何治疗?
医生回答(1)
廖张元
副主任医师
天津医科大学总医院
轻度失眠可以聆听平淡而有节律的音响,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射,睡前到户外散步一会,放松一下精神,晚上睡觉前洗和热水澡或热水泡脚,诱导人体进入睡眠状态,睡前饮一杯加糖的热牛奶,促使人脑分泌睡眠的血清素,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。
2022-09-30