晚上出现睡不着觉的症状，有可能是和过于紧张，压力大，思想负担过重等有关系，也有可能是和神经衰弱有关。白天多参加一些户外运动，保持心情舒畅，情绪稳定。多吃一些新鲜的蔬菜水果，如苹果、梨、柚子、红枣、红豆等食物，睡前可以喝点热牛奶或者用热水烫脚，促进睡眠。