可以吃的东西是有很多的，多喝水，吃新鲜的水果和蔬菜，新鲜的水果和蔬菜中，维生素的含量是特别高的，可以帮助人体增强抵抗力，抵御外来的感冒病毒或者细菌。出现有点鼻塞，轻微的流鼻水的症状，可能是着凉、感冒了。没有细菌感染的症状，可以服用感冒药物治疗，感冒头三天是病毒感染导致的，可以给服用板蓝根等抗病毒的感冒药。