长高减肥的好方法有吗
2022-09-30
问题描述：我感觉自己又胖又矮，我想要瘦一点高一点，自己也不知道有哪些方法，我想问怎样才能减肥长高?
医生回答(1)
陈瑶
副主任医师
山东省立医院
要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。每天晚饭少吃，多吃一些新鲜的水果及蔬菜，每天坚持锻炼身体，一个小时以上以微微出汗为准，饮食规律，避免暴饮暴食。多吃一些有营养的食物。
2022-09-30