平常多吃一些富含维生素C和维生素E的食物和蔬菜水果，可以淡化色斑。含维生素C和维生素E比较多的蔬菜水果有胡萝卜，西红柿，草莓，葡萄，樱桃，猕猴桃，菠萝蜜，橙子，红枣，苹果等。平常可以适当的多吃一些，同时也要调整好自己的生活作息，保持充足的睡眠，不要熬夜，避免紧张情绪和压力，适当的增加体育锻炼，促进血液循环，排出体内毒素。