人体失眠症患者平时要注意保持良好的作息，晚上10:00左右睡觉，不要熬夜，早上6点半准时起床，晚上可以多喝点小米粥，山药粥，多吃些水果，比如苹果、香蕉、红枣、龙眼、莲子等。不要吃太多，也不要太油腻，否则会影响消化，会影响睡眠。平时不能太早就上床，要等到有了睡意才能入睡，也不能在床上翻阅手机，也不能看书。