考试时紧张怎么克服
2022-09-07
问题描述：考试时紧张怎么克服
医生回答(1)
总是很紧张焦虑无法放松,焦虑的症状有哪些表现
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容易紧张焦虑怎么办-教你一个简单的方法
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怎么控制紧张的心理 怎么样才能不紧张
如何克服紧张恐惧心理 缓解紧张的方法有哪些
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克服紧张的药有哪些
克服紧张的药物有很多，可以使用以下几个方面的药物：第一、苯二氮卓类的镇静催眠药，常用的有劳拉西泮、奥沙西泮以及氯硝西泮、艾司唑仑等，这些药物效果比较好，起效也比较快，一般服药30-60分钟就会有明显的效果，可以对症进行短期服药治疗。这些药物最好不要长期服药，因为有一定的依赖性，长期大量服用可能会出现成瘾的问题，所以一定要进行规避。第二、可以选择非苯二氮卓类的药物，比如丁螺环酮、坦度螺酮。第三、也可以选择中药进行治疗，比如九味镇心颗粒、安神补脑液等，也可以选择谷维素、维生素B1进行抗焦虑治疗。也可以选择其它的抗焦虑药物，比如黛力新，或者选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，如舍曲林、帕罗西汀等。以上的药物对于缓解紧张都有良好的效果，一定要在医嘱的指导下服药治疗。

罗国帅 主治医师 天津市安定医院

三甲

焦虑的症状表现及治疗方法
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如何克服小便紧张尿不出
若患者排尿时过于紧张，可能会无法排出尿，此时患者应适当憋尿，存在足够尿量时排尿可能会更加顺畅，而尿量较少的情况下排尿力量不足。而患者排尿时紧张，通常是由于心理因素导致，如患者排尿时不习惯旁边有人，此时可以到单独的隔间或等周围人走空后再去排尿，逐渐适应在公共场所进行排尿，缓解心理压力。目前生活条件较好，若患者由于旁边有人出现紧张的情况导致无法排尿，可以选择到相对独立的厕位进行排尿。而患者出现上述情况通常属于心理问题，并非严重的疾病，无需过度紧张、担心，精神放松即可缓解症状。

王建 副主任医师 锦州市中心医院

三甲

说话紧张结巴怎么克服
说话紧张结巴在临床上，一方面考虑是口吃的症状，另外一个方面考虑是恐惧症和焦虑症的表现。第一、当患者是确诊为口吃时，应该应用发音矫正训练。特别是在情绪稳定、肌肉松弛的状态下，在自己能力可控的范围之下第1个音要拖长一些。发完第一个再发第二个音，尤其是一句话开头的第一个字，声母和韵母之间有间隔延长尽量减少重复，这样可以帮助患者改善口吃结巴的症状。另外如果是焦虑症和恐惧症导致的结巴，此时在治疗时应该进行系统的抗焦虑规范治疗。特别是应用苯二氮卓类抗焦虑药或者是抗抑郁药物可以取得良好的治疗效果。主要是改善患者的整体的担忧、恐惧，从而改善患者的植物神经功能紊乱导致的结巴口吃等相关的症状。

庞吉成 主治医师 淄博市妇幼保健院

三甲

紧张导致早泄吃什么药
紧张导致的早泄，可以通过以下几种药物进行治疗：1、抗抑郁类药物SSRIs：通过抑制早泄患者的中枢神经系统，达至延迟射精的功效。如性交前口服镇静剂、抗抑郁药，如舍曲林、氟西汀等药物均可延长性交时间，原因是这些药物具有一定的镇静作用。2、局部麻醉剂：含有麻醉剂的麻醉药膏和喷雾剂，有时可用于治疗早泄。早泄患者可于性交前10至15分钟将麻醉剂涂抹于阴茎上，借此可麻痹阴茎表皮神经，降低阴茎的敏感度，从而达到延迟射精的效果。紧张导致早泄的原因复杂多样，涉及心理和生理多个方面，药物治疗是其中一种方式，还可以通过心理治疗、性行为治疗等方式来改善症状，具体如下：1、心理治疗：早泄有很大一部分都是精神心理因素导致的，因此可以及时就医，并通过专业的心理分析，遵医嘱采取一定的方法，如暗示、转移或厌恶疗法等，矫正一些错误的性观念，消除早泄紧张心理。2、性行为治疗：变换性交体位：如采用女上式性交，女性在上方做强烈的性器官摩擦，男方因处于被动地位，肌肉松弛，兴奋性低，也不易产生紧张的心理，从而能与女方同时达到高潮。也可采用侧位性交，侧位性交动作幅度小，避免臀部的剧烈运动，男方兴奋性的发展较慢，有助于延缓射精的发生。紧张导致的早泄是一个可以通过多种方法治疗的问题，患者务必在医生的指导下使用上述治疗方法，并定期进行复查和评估治疗效果。

张岳阳 副主任医师 中国中医科学院望京医院

三甲

精神紧张会引起的性功能障碍吗
在现代快节奏的生活中，精神紧张已经成为一种常见的现象。长期处于精神紧张的状态下，可能会引发各种健康问题，其中性功能障碍就是较为常见的一种。性功能障碍不仅会对个人的生活质量产生负面影响，还可能会对夫妻之间的关系造成不良影响。当精神过度紧张时，大脑中的神经递质平衡会被打破。神经递质是传递神经信号的重要物质，它们的失衡会直接影响到性功能的正常发挥。此外，长期的精神压力还可能导致植物神经功能紊乱，植物神经负责调节身体的许多自动功能，包括性功能。植物神经功能紊乱会进一步加重性功能障碍的问题。值得注意的是，心理因素在性功能障碍的发生和发展过程中起着关键作用。因此，心理治疗成为了治疗此类问题的重要手段。通过认知行为疗法，帮助患者识别和改变负面的思维模式和行为习惯；放松训练，如深呼吸、冥想等，帮助患者缓解紧张情绪；心理疏导，让患者倾诉内心的压力和困扰，从而改善性功能。同时，生活方式的调整也是不可或缺的辅助手段。保持充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复；均衡的饮食，摄入足够的营养物质；适度的运动，增强身体素质和免疫力。这些都有助于改善性功能。综上所述，对于由精神紧张引起的性功能障碍，需要综合考虑心理、生活等多个方面的因素，制定个性化的治疗方案。重要的是，一旦发现问题，要及时寻求专业的帮助，并采取有效的措施来缓解压力和焦虑，以维护身心健康和良好的生活质量。如需更多的帮助和指导，可线上咨询医生。

邓刚 主任医师 杭州市第一人民医院

三甲

如何克服做心电图紧张
有一部分病人在做心电图的时候，会出现比较紧张、焦虑的情绪，从而会导致出现心跳增快，而影响心电图的成像，心电出现继发的ST段或者T波的一些改变，从而影响了心电图的判定。克服做心电图的紧张是有必要性的，首先应该给予病人进行心理疏导，应该建议病人能够稳定自身的情绪，并且可以告知病人做心电图时，既无疼痛又无身体的损害，是一种无创的心脏的一种检查方式。必要的时候可以给予病人服用一些抗焦虑的药物，之后再做心电图。如果病人在做心电时仍很抗拒，那么可以建议病人带24小时的心电监测来进行检查。

夏立志 主任医师 哈尔滨二四二医院

三甲

一紧张就发抖怎么克服
一紧张就发抖，属于过分紧张。一般见于焦虑症患者，焦虑症主要表现为患者没有任何原因的无来由的过分紧张，而且是伴有一些情绪变化，比如失眠、焦虑、烦躁、易激惹、出现一些躯体问题、心慌、胸闷、气短、头晕、尿频，而且有坐立不安、坐卧不宁等情况。由于过分紧张会释放一些激素，比如儿茶酚胺、去甲肾上腺素、肾上腺素等，而导致患者颤抖。如果长期这样会造成血压的问题、血糖的问题、血脂的问题，造成动脉硬化，引起心脑血管疾病以及精神问题。如果患者出现这种情况，建议患者首先深吸气，深呼吸可以转移注意力，平时饲养一些宠物、花草，培养个人的兴趣爱好，比如书法、绘画，这些慢节奏的业余爱好会减缓这种紧张情绪，自身也要学会放松。同时，必要时可以就诊于神经内科或者临床心理科，进行焦虑量表、抑郁量表的评估，发现有焦虑、抑郁状态时，可以应用一些药物来缓解，比如劳拉西泮等来进行相关的治疗。

杜志刚 主任医师 首都医科大学附属北京地坛医院

三甲

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