一般来说，补大脑的食物有核桃、芝麻等。具体分析如下：
核桃、芝麻、松子、三文鱼、鲅鱼、橄榄油、刀鱼等食物一定程度上都能够起到补大脑的作用，但是需要注意适量食用，否则容易加重胃肠道负担，从而出现腹胀、腹痛等不适症状。
日常生活中，应当注意养成规律的生活习惯，戒除烟酒，可以进行适宜的体育运动锻炼，有助于增强体质。