通常来说，可以吃一些改善精神的东西提神，具体分析如下：
比如，绿茶富含人体必需的氨基酸及咖啡因，具有滋养神经系统、增强精神集中的作用。第二个橘子，富含维他命C，能滋养神经系统，而酸性的水果能使人精神振奋。但是咖啡是不推荐的，它会干扰你的入睡。
需要注意的是，平时要注意避免过度劳累，不要进行重体力劳动或者剧烈运动，饮食以清淡为主，有利于身体健康。