减压饮食的关键在于坚持，患者每天要有盐勺、油勺，每天的盐不能超过5克，要少油，要清淡，不要重口味，不要吃油炸类、辣椒等。平时多吃香蕉、苹果、橘子等水果和蔬菜，也可以多吃蔬菜，有降血压的作用。在控制血压的过程中，要注意节制酒精，避免喝酒。如果想要节制，每天喝的水不能超过一到两杯。高血压患者如果体内的叶酸水平比较低，可以口服一些药物，比如叶酸片。