燃脂心率计算仪是以最大心率65%-85%为基础的，最大心率是220减去年龄后的最大心率。燃烧心率必须维持在30分钟以上，才能起到良好的燃烧效果。所以，每次锻炼的时间最好是40-50分钟。冠心病、脑血管病、糖尿病等人群，要注意减少运动的强度，避免引起疾病的发生。
燃脂运动时，心率要在中低强度运动心率下进行，运动时间至少要超过20分钟，大肌肉群的活动。计算燃脂心率，是为了保持运动，增加脂肪的消耗，激活脂解酶，分解脂肪细胞中储存的脂肪。