如果想要降低自己的血压，需要进行24个小时的动态血压监控，确定血压的变化，然后再根据检测的数据来选择适当的降压药和用药。还需要做好心脏超声、心电图、颈动脉超声、下肢血管超声、高血压三项等检查。除了体检之外，还要注意调整自己的体质，可以吃一些低盐、高脂肪的食物。具体的治疗方式需要遵医嘱，不要延误治疗。