一般情况下，正常情况下，心率和脉搏都差不多。一般成人的脉搏频率为70~80次/分，正常范围大约在60~100次/分。在剧烈的活动或兴奋的时候，都会让心跳加快，而在沉睡中，会让心跳变得更慢。平时要多做一些强度适当的锻炼，避免熬夜、吸烟、喝酒、不饮用咖啡、浓重的茶叶，要保持良好的精神状态。增加心脏机能，可以改善心率和脉搏的不良情况。