跑步一月血压通常可以降5-10mmHg，具体分析如下：
跑步的患者如果经过长期的运动锻炼,可以将血压降低5-10mmHg。一般情况下每天保证半小时以上的运动，持续1个月，可以使血压下降5-10mmHg。同时建议患者低盐饮食，每日盐的摄入量要小于6g。高血压患者掌握正确的运动方式来降压，有利于血压的稳定。